9:30 Frühstück

1 Tasse Kaffee mit fettarmer Milch und 1/2 TL Zucker
200 ml Milch
50 g fettarme Cornflakes mit Früchten

12:00 Mittagessen

4 Scheiben Vollkornbrot
1 Scheibe Käse
2 Scheiben Salami
50g Geflügelsalat
2 Scheiben Camenbert
1/4 Gurke

Snacks:

1 Apfel

Getränke:

1 l Tee