09:00 Uhr Frühstück

1 Tasse Milchkaffee
1 Apfel

12:00 Uhr Mittagessen

3 Scheiben Vollkornbrot
1 Forellenfilet
Schinken
Frischkäse

19:30 Uhr Abendessen

100g Vollkornnudeln
Bärlauchpesto

Snacks:

1 Apfel

Getränke:

0,5 l Wasser