erstmal vorweg: eigentlich war das Blog hier zur Selbstkontrolle und zur Schulung meiner Disziplin gedacht...;) aber nun hab ich ein paar Mitstreiter und auch ein paar Zuleser: herzlich Willkommen!!

:) also wenn hier jemand vorbeikukt, dann hat er sicher schon meine 2 neuen Ticker gefunden:

1. der Gewichtsabnahmeticker ganz oben auf der Seite...
nich wundern, warum da nur ganze KG stehen. Ich werde das auch so beibehalten, wegen allen 100g nen Aufstand zu machen, das mag ich nicht, und die Waage so lange durchs Bad zu schieben, bis man den Punkt findet an dems noch weniger ist, das lohnt auch nicht.
Ich werd also mehr oder weniger regelmässig (1-3 mal die Woche) auf die Waage steigen, morgens früh nach dem Aufstehen, und wenn sich die Zahl vor dem Komma ändert, dann wird der Ticker aktualisiert :) Basta!

2. der Yoga Ticker
Da ich Yogaübungen nach nem Buch mache, in dem davon ausgegangen wird, dass man sich über 28 Tage hinweg immer mehr trainiert, dehnt und sich steigert, versuche ich diesmal auch bis zum Schluss durchzuhalten.
Ich habe nach diesem Buch schon 2 mal angefangen zu trainieren, bin aber beim 1. mal bis zum Tag 12 und beim 2. mal bis zum Tag 6 gekommen. ;) das soll sich ändern.
Wenn ichs denn durch das Buch schaffen sollte, so habe ich noch ein paar weitere Bücher zum Thema Yoga in denen ich dann weitere Übungen lernen kann.
Und auf weite Sicht möchte darauf hinaus, mir jeden 2. Tag eine halbe Stunde Yoga zu gönnen mit selbstzusammengestellten Übungsfolgen.

:) noch ein paar Neuigkeiten:
Ich habs geschafft nem Freund meine gerissene Fahrradkette in die Hand zu drücken, er hat in seinem Ort nen Fahrradladen und kukt für mich da mal vorbei und besorgt eine neue. Dann wird bei trockenem Wetter ab demnächst wieder auf Arbeit geradelt.
Das bringt Kondition, Kraft in den Beinen, verbrennt Kalorien und spart Sprit und damit Geld! ;)

So...nun erstmal wieder liebe Grüsse
von der Pummelfee

gestern war ja 30 min Sport angesagt, und ich war eigentlich schon bereit fürs Bettchen ohne auch nur einen Finger gerührt zu haben...

..aber nein! Tschakka! *G*

...ich hab also mein Yogabuch "Yoga. Das 28-Tage-Programm" herausgekramt, mir ein Räucherstäbchen und eine Kerze angezündet und meine Abteilung für Relax-Musik durstöbert und eine nette CD aufgelegt.

:) na und dann hab ich schon zum 3. mal mit dem Tag 1 angefangen.
Es zeigt sich diesmal schon, dass ich schon einmal die Woche Yoga mache, denn auch in den leichten Anfangspositionen hatte ich bei meinen letzten Versuchen (vor 2 Jahren, vor 1 Jahr) deutlich gemerkt das ich furchtbar ungelenkig bin, doch diesmal war es schon um einiges leichter.
Nun ich denke bald werd ich aber auch ein paar Grenzen feststellen.


Was ich aber auch bemerke: ich bin furchtbar kraftlos...einige Stellungen in denen man innehällt sind nicht nur für die Gelenke sondern auch auf für die Muskeln anstrengend..und die beschweren sich dann schon heftig und machen fix schlapp...*seufz*

Nun...aber wie schon gesagt..:) ich bin stolz auf mich, alles läuft gut! Und der Schweinehund is gut im Griff

Liebe Grüsse vom Pummel

reicht für 4 Personen

Die Zutaten:

1000 g grüne Bohnen
200 g Kartoffeln
Salz
60 g Rosinen od. Berberitzen
2 mittlere Zwiebeln
1 EL Butter od. Ghee (ind. geklärte Butter)
2 EL Currypulver
1/4 Liter Gemüsebrühe
300 g Joghurt
2 TL Speisestärke od. Kichererbsenmehl
Pfeffer aus der Mühle

Zubereitung:

Von den Bohnen die Enden abschneiden. Die Bohnen waschen und leicht schräg in etwa 2 cm lange Stücke schneiden. Die Kartoffeln waschen, schälen und in kleine Würfel schneiden.

Die Bohnen und die Kartoffeln zugedeckt in Salzwasser in etwa 15 Minuten bissfest garen. Inzwischen die Rosinen waschen und in warmen Wasser einweichen.

Für die Joghurtsauce die Zwiebeln schälen und in feine Würfel schneiden. Die Butter in einem Topf zerlassen und die Zwiebeln darin glasig dünsten. Das Currypulver darüber staeuben, kurz mitdünsten, dann alles mit der Brühe ablöschen.

Den Joghurt mit der Speisestärke glatt rühren und zu den Zwiebeln geben. Die Rosinen in einem Sieb abtropfen lassen und unter die Joghurtsauce rühren. Mit Saalz und Pfeffer abschmecken und zugedeckt bei schwacher Hitze etwa 5 Minuten köcheln lassen.

Die Bohnen und Kartoffeln in ein Sieb abgiessen und gut abtropfen lassen. Dann mit der Joghurtsauce vermischen und noch einmal mit Salz und Pfeffer abschmecken. Sofort servieren.

Hat pro Portion:
250 kcal
7g Fett
5 Points
LF30 26%

:) ich bin stolz auf mich!!!

Draussen auf dem Kaffeetresen stehen die Überreste von Chefs Geburtstag:
Kartoffelsalat und Fleischkäse, Kuchen, gekochte Ostereier.

Aber da ich schon Mittag hatte, bleibt das nun alles unberührt von mir.

Ok, ich gebs zu, ein bissel Appetit hätt ich schon. Aber keinen Hunger mehr.

Also vlt. gibts in 2-3 Stunden nen Snack zwischendurch, aber dann vernünftig nur ein bissel was zum kosten.

;) Normalerweise und völlig unvernünftigerweise würde ich jetzt über den Kartoffelsalat herfallen und futtern bis ich voll und kugelig bin. Aber meine "normalen" Angewohnheiten will ich ja ändern. Also noch ein Vorsatz: nur essen wenn ich Hunger habe.

:) ich bin soooo stolz auf mich!!

Gruß vom Pummel

Nun...seit 5 Wochen mach ich jetzt nen Yogakurs an der Volkshochschule. Immer Dienstags gleich nach dem Büro.

Er fing ganz langsam an..war am Anfang bissel enttäuscht, da ich befürchtet hatte er ginge so fluffig weiter.
Aber zum Glück hat sich das gesteigert, und nun kommen auch paar anspruchsvolle Übungen dazu...
...ich weiss ja das Yoga kein Leistungssport ist.
Aber ein bissel meine Grenzen erkennen möchte ich schon...:) und sie halt dann versuchen zu überwinden.

Nur leider habe ich mit den Meditationen bissel Schwierigkeiten, aber das liegt entweder an mir, das ich mich nich fallen lassen kann...oder an der sehr seltsamen Sprechweise und den irritierenden Betonungen der Lehrerin...hmm...

Nun der Kurs is gut, und am Ende zahlt mir sogar die Krankenkasse 80% von den Kursgebühren zurück. Ich denke schon ich werd das beibehalten und auch den Anschlusskurs buchen.

Trotzdem bin ich am Überlegen, ob ich mir in der VHS nicht noch nen etwas sportlicheren Kurs suche...mal wieder Bauchtanz? Taibo? oder nen BBP Kurs? :) nächtes Semester halte ich dann danach Ausschau...

Gruß vom Pummelchen

So! nun mal Tacheless:

Fehler bisher:
- zu wenig getrunken: zu viel Kaffee dabei
- zu viel gefuttert: Doppelportionen, man kann doch nix verkommen lassen
- unkontrolliertes Naschen: nun is ja auch egal, dann halt die ganze Tafel Schoki
- kein Sport: keine Zeit, keine Lust naja die üblichen Ausreden
- zu fette Sachen gefuttert.

Also die Konsequenzen:
- mind. 2 Liter Wasser,Tee oder Saft trinken
dazu wird im Büro nur noch Morgens 1 Tasse Kaffee getrunken dann gibts 2 Kannen Tee über den Tag verteilt.

- FDH...friss die Hälfte is nötig bei mir, ich koch halt als Single oft mal Portionen die bissel grösser sind, aber die müssen ja nich aufgegessen werden! Einfrieren, kl. Portionen kochen.

- Naschen, da hatte ich mal ne gute Strategie aber die muss ich wieder aufnehmen, 1. nur einmal am Abend was naschen, dann das gewünschte in ne kl Schüssel tun und nur das essen, nix mehr nachholen, nich die ganze Tüte usw. an den Tisch holen.

- fettärmer kochen am besten gleich Sachen einkaufen die schon überhaupt weniger Fett haben.

- mehr frische Sachen kaufen und Essen, mehr Gemüse, Salat, Obst!

- nur essen, wenn man Hunger hat, langsam essen!

- Sport treiben od. Bewegung verschaffen
das wird das härteste Problem werden!!! *ächts*
einmal die Woche mach ich ja schon nen Yoga-Kurs.
Dazu muss ich ganz dringend die Kette von meinem Fahrrad reparieren lassen, dann wird bei halbwegs brauchbarem Wetter mit dem Rad auf Arbeit gefahren, damit gibt das dann 2x20 min Sport pro Tag
Vlt. such ich mir noch nen VHS Kurs, Bauchtanz hab ich mal gemacht, könnt ich wieder anfangen, oder Poweryoga oder was ähnliches, was bissel fordert und einen ins Schwitzen bringt.
Dann könnte ich zu Hause Yoga machen, mich auf den Stepper stellen, abends nen Spaziergang(Walking) machen, oder Bauchtanz od. ind. Tanz nach ner DVD machen...auch für Pilates hab ich ne DVD

Nun Sachen zu tun gibt es, nur meinen Schweinehund muss ich noch überzeugen!!

Also!
Tschakka!!
Gruß vom Pummel

...und damit starte ich hier mein Abnehmblog!

Da die Fee mit 110 kg einfach zu pummelig geworden ist, muss nun was getan werden!!

so 25 kg sollen runter! Tschakka! *G*

Mein BMI ist schon jenseits der 30...und so ungenau er auch sein mag, es ist nich zu leugnen das mein Gewicht ungesunde Formen angenommen hat!

Ich seh alt aus, wurde mir letztens gesagt, ich mag mich schon lange nich mehr auf Fotos sehen, dabei hat es mir früher nie was ausgemacht...meine Knie ächtzen ab und an und ein paar meiner Lieblingsklamotten passen nich mehr.

Da ich weis was ich falsch mache, weis ich auch das ich einfach zu wenig Disziplin habe! Das mag ich nun hiermit ändern!

Ich bin halt ganz einfach ein Gewohnheitstier und die Faulenzerei hat sich einfach so eingeschlichen! Aber gerade weil ich ein Gewohnheitstier bin, denk ich ein paar Wochen Disziplin und ich kann mir neue gesunde Gewohnheiten zulegen!

:) Also, der Frühling beginnt heute, genau der richtige Zeitpunkt neue Pläne zu schmieden und zu beginnen!

Liebe Grüsse also...von der Pummelfee