:) wie schon mal erwähnt ist laut einer Analyse mein Trinkverhalten vorbildlich...naja aber das musste ich mir auch antrainieren.

Hab mich dann die letzten 2 Wochen auch brav an Tee gehalten.
2 Thermoskannen am Tag im Büro sind auch bequem zu machen.
Damit ich das Wasser das da zum Kochen in der Küche steht nich immer vergesse und wieder kalt werden lasse hab ich mir auch so ein nettes Widget besorgt, ne Art Kurzzeitwecker für den Computer.

Nun hat aber unser eh schon etwas labile Wasserkoche entgültig die Krätsche gemacht :(
Gestern konnt ich mir dann von nem Kollegen ne Fl. Wasser schnorren aber heute is er nich da...

Nun eigentlich bin ich nich so der Wassertrinker, ich mag Wasser nich so wirklich. Ganz pur mag ich es so überhaupt nicht (obwohl ich festgestellt habe, das Leitungswasser zu Hause is gar nich so schlecht!) und wenns zu viel blubbert, dann bekomm ich nich genug davon runter. Und ausserdem mag ich es nich..hab ich das schon erwähnt?

Nun egal...ich brauch Flüssigkeit, Tee gibts keinen mehr, Kaffee ist auch keine Alternative...also bin ich in der Mittagspause los, und hab mir mal nen Kasten Wasser (still aber nich ganz ohne Gas) geholt.
Klappt schon ganz gut. Wenn die Flasche hier auf meinem Tisch rumsteht, dann wird immer mal nen Schluck genommen..so kommen auch 2 l übern Tag zusammen, und an den Geschmack kann man sich gewöhnen :)

Und ausserdem kommt nun der Frühling und dann der Sommer, da is kaltes Wasser sicher besser als heisser Tee...

Also :) nun also Wasser...schaun wir mal..

:) ich bin nun 2 Wochen dabei, und denke ich kann mich mal an nen Rückblick wagen..

Also alles in allem bin ich sehr zufrieden mit mir!
immerhin in 2 Wochen bin ich über 4 kg losgeworden. Klar hat man, wenn es einmal Klick gemacht hat ganz viel Ungeduld, man sieht die anderen bei denen es geklappt hat auf vorher-nachher Bildern und hätte auch ganz gern gleich das Ziel erreicht. Ich bin ehrlich gesagt, da auch einer von den ungeduldigeren Typen ;)
Aber ich könnte mir ja ausrechenen das ich in 3 Monaten mein Ziel erreicht habe *G* aber ich bin auch nich so blauäugig zu denken es geht jetzt stetig mit dem Tempo weiter.
:) wird schon werden!! Schrittchen für Schrittchen...

Nun zum Essen überhaupt:
Ich hab viel Fisch gegessen die letzte Zeit, das ist sicher positiv. Kohlenhydrate hab ich eingeschränkt, aber nich ganz weggelassen.
Gemüsekonsum ist mehr geworden :) und mit einem gr. Beutel Äpfel auf der Arbeit ist auch mein Pensum an Obst zu schaffen.
Aber auch paar Sünden waren drinne...warum hab ich mir nur diesen superfetten extra kalorienlastigen aber auch extraverführerischen Schokorührkuchen gekauft??? Naja immerhin hab ich erst 200 g davon in einer knappen Woche verputzt. Das Ding wäre auch locker auf einmal weggewesen.

:) heute hab ich mir mal wieder nen Schlemmerwe verordnet.
Ich koch ja so supergern ganze Menüs (auch für mich alleine) und vor allem gern Indisch und Orientalsich.
Nun heute abend mach ich mir ne gemischte Vorspeisenplatte, bestehend aus:
Joghurt mit Spinat und Pinienkernen
Falafel mit Joghurt-Minz-Sosse
Bohnensalat mit Zwiebeln und Selerie
Hühnchen in Wallnusssosse
eingelege Zitronen
dazu frischgebackenes Fladenbrot
und als Nachtisch Milchreis mit Nüssen

:) das hab ich mir verdient!!

Zum Sport:
Ich muss nochmal sagen, ich bin stolz auch mich! :)
Das ich so lange und so konsequent mein Joga durchhalten, hätte ich fast selber nich von mir gedacht! Die letzten Jahre wo ich das Programm durchgeführt habe, hatte ich immer mal nen Tag dazwischen wo ich geschwächelt habe, ausgesetzt und wieder weiter vorn angefangen habe. Aber diesmal klappt es ausgesprochen gut :)
Ich hoffe ja immer noch, das ich bald meine Fahrradkette bekomme, dann kann ich zur Arbeit fahren. Und ich werde mir mit viel Muße und viel Zeit mal die Workout-DVD vornehmen. Sieht echt heftig aus, ich denke ich werde die ganze halbe Stunde für den Anfängerkurs nich durchhalten. Aber ich kann ja häppchenweise machen, hauptsache ich mache was!!!

So...nun ich denke :) das wars erstmal!

Gruß vom Pummelchen

...:) ich bin ja schon brav und mach jeden Tag Yoga. Das sind ca. 20 min reine Bewegungszeit.

Aber reicht das? naja is schon nich schlecht für den Anfang, aber Yoga hat den Nachteil, das zwar der Körper, die Muskeln usw. beansprucht werden, man verausgabt sich aber so gar nicht. Das wiederrum erleichtert das Gewissen so gar nicht.

Also weitere Sport:
- ich hab meine Fahrradkette einem Freund zum reparieren mitgegeben, ich hoffe ich kann sie nächsten Mittwoch wiederbekommen :) dann gehts bald los mit dem Fahradfahren. Täglich 5 km auf Arbeit, und natürlich wieder zurück, da komm ich auch auf tägl. 30-40 min Radeln

- Ich hab bei Amazon ne DVD bestellt: Bollywood Workout :) die wird hoffentich am WE ankommen, dann kann ich danach üben, mal sehen wie das klappt..1 mal die Woche? sollte doch drinne sein.

- kleine Übungen für zwischendurch:
Po für 30 sec fest zusammenkneifen, immer wenn ich dran denke, soll nen festen Po geben..na schaden kanns nich.
Hände vor der Brust falten und fest zusammendrücken, soll nen festen Busen geben, mach ich jedesmal wenn ich aufs Klo gehe...*G*

nun das wären erstmal die weiteren Pläne...

Ich habe vor kurzem den Test bei Trinkberater.de durchgeführt.

:) und mir wurde nun offizielle Bestätigt:

Als erstes fiel uns auf, dass Sie eine Beratung eigentlich gar nicht nö tig haben, denn bei Ihrem Trinkverhalten ist im Prinzip alles in Ordnung.

Sie schätzen Ihr Trinkverhalten insgesamt als schon ganz gut ein. Wir haben Ihre Angaben zum Trinken sorgfältig geprüft und bewerten Ihr Trinkverhalten als sehr gut. Mit Ihrer eigenen positiven Einschätzung liegen Sie also ganz richtig.

:) na das find ich ja sehr schön.

Es klappt aber auch wirklich gut, mir jeden Tag 2 Kannen Tee zu kochen, oder Wasser zu trinken.

Da geb ich mir doch selbst gern ein ganz grossen Tschakka!! *G*

Liebe Grüsse von der Pummelfee

Nachdem mein Mittagessen sehr Eiweisslastig war *G* gibts heute abend ganz viele Kartoffeln (egal wie viele, nur 2 Punkte bei WW) mit Kräuterquark.
Das ist sogar Trennkosttechnisch nicht bedenklich :) fein!

Liebe Grüsse von der Pummelfee

;) nachdem ich mir schon Aspekte der Trennkost zu eigen mache und Kohlenhydrate und Eiweise wenns geht getrennt zu mir zu nehmen, habe ich auch meine alten WW Listen mal wieder durchgeschaut, und werde mir auch da paar Regeln herauskuken.

Bei meinen Streifzügen durch Abnehmblogs auf der Suche nach Mitstreitern, sind mir oft die supertollen Erfolgsgeschichten von WW-Jüngern in die Hände gefallen.

Und auch in meinem Bekanntenkreis sind 2 Mädels, die WW machen und eine hat es auch auf über 30 kg Abnahme geschafft...ich schon spannend, den Unterschied zwischen dick und moppelig und schlank und rank, live vor sich zu sehen...
Ich glaub die andere hat nich durchgehalten und is nach 12 kg wieder da wo sie war...

Nun auf alle Fälle lassen sich aus dem Netz, von Bekannten oder auch aus Foren die notwendigen Angaben, Daten und Listen finden. Denn ich kann und will mir die Monatsbeiträge nicht leisten, und ein Abnehmgruppe wäre sicher auch nicht das richtige für mich.

Aber das Grundsätzliche Prinzip von WW finde ich sehr gut, und ich denke auch, vielen hilft es in einer Gruppe aufgenommen zu sein und dort Unterstützung zu erhalten...der Erfolg gibt Ihnen recht.

Nun lange Rede kurzer Sinn, ich habe ja alles da was ich brauch: Punkte Listen, Punkteregeln und sogar ein von ner Freundin erstelltes Excel Programm um die Punkte zu verwalten. :)

Ich hab mir mal die Mühe gemacht meine letzten Ernährungstagebücher dorthin zu übertragen, und siehe da, ich bin fast in den Punktegrenzen drinne. :)
Da die Punkte nicht nur aufgerechnete Kalorien sind, sondern auch Fett und Ballaststoffe berücksichtigen, zeigt sich, das meine Ernährung doch recht ausgewogen und wohl auch gesund ist.
Und da es für mich einfach ist 26 Punkte im Kopf gegen die gegessen Sachen gegenzurechnen (und es auch einfach ist die Points von Lebensmitteln selbst auszurechnen ohne die Listen mit mir rumzutragen), werde ich also die Punkte im Hinterkopf behalten und kann so einfacher mal nen dickeres Abendessen mit etwas sparsameren Frühstück oder Mittagessen kompensieren.

Hmm..hilft das Gegrübel irgendwem ausser mir selbst? ;) egal..is ja mein Blog!
Und mir hilfts..wer weis wies ist in nem halben Jahr hier mal nachzulesen und zu kuken was aus Vorhaben und Vorsätzen geworden ist.

Liebe Grüsse vom Pummelchen

...irgendwie hab ich heut ein seltsames Körpergefühl..

...einerseits fühl ich mich irgendwie vollgestopft...hab mich extra noch zu ner Nudelsuppe zu Mittag durchgerungen, damit ich die Mahlzeit nich ausfallen lasse.

Aber dann andererseits knurrt mein Magen..sehr seltsam...

naja heut abend tau ich mir ne Portion Chili Con Carne auf.

Oki das Hackfleich und die Bohnen haben gut viel Kalorien, andererseits hab ich heut noch nich viel gegessen, ;) wenn ich WW machen würde hätt ich noch mehr als genug Points übrig.

Und bevor mein Körper sich auf hungern einstellt! nix da! da wird Chili geschlemmt!

Edit: ;) is dann doch Reis mit Gemüse geworden, der Brokoli muste weg, dazu noch ein bissel Erbsen und Möhrchen, und nen Tüte Reis.
Nun bin ich zwar pappsatt, aber es hatte 0 Fett und 7 Points...*G*


Gruß vom Pummel

So..:) hab mal wieder was wiederentdeckt,

und zwar die HP von My virtual Model. Das ist zwar ne Seite wo man ein virtuelles Abbild von sich selber machen kann, um das dann auf der HP von diversen Bekleidungsgeschäften zu nutzen, aber es ist auch sehr gut geeignet um sich vorher - nachher Bilder zu fertigen:

Vorher	110kg
Nachher	85kg

Na wenn das nicht anspornend ist.

PS: :) zum Nachmachen am besten auf Dressing Room clicken, und dann unter H&M oder nen anderen Bekleidungsseite das virtuelle Model erstellen.

Kohlenhydrate...sind die jetzt böse? notwendig? gut?

ständig liest und hört man das man auf Brot, Nudeln, Reis verzichten soll...LowCarb Diäten sprießen, Atkinson Diät verzichtet völlig...

...aber is das wirklich so nötig?

Vlt. is ja an Trennkost was dran, meine Freundin schwört drauf.

Vlt. is es für den Körper nich gut Kohlenhydrate und Eiweiss gemeinsam zu bekommen.

Nun solange ich nich auf Kartoffeln, Nudeln und Reis verzichten muss...kann man das ja mal probieren.

Ich werde jetzt nich streng nach Trennkost kochen, aber mein Kochbuch (was angestaubt in der Ecke stand) hat ganz nette Rezepte.

Und die letzte Woche, wo ich schon versucht habe Kohlenhydrate zu reduzieren gibt mir mit -4 kg auch ganz recht.

:) also heute gibts dann Brokoli Gemüse mit Fisch...

Aber! Ich merke ohne Kohlenhydrate werde ich schneller wieder hungrig...Brauch dann später abends noch was zum knabbern..das passiert mir nach ner dicken Portion Nudeln nich *G*

hmm..oder mein Magen is einfach an dicke Portionen gewöhnt?

Egal...ich fühl mich grad wirklich gut und stolz: -4 kg!!!

Und mach so weiter, weils mir schmeckt, ich mir nix verbiete, das geht als Ernährungsumstellung richtig gut!

Also allen Mitlesern! Haltet durch! Tschakka!!

Gruß vom Pummel

für 1 Person:

Zutaten:
Olivenöl
1/2 Zwiebel kleingewürfelt
1 Knoblauchzehe kleingewürfelt
1/4 TL Curkuma
1/4 TL Kreuzkümmel gemahlen
1/2 TL Paprika
Salz, Peffer

125g Blattspinat (geschnitten)
1/2 Dose Tomaten (geschält oder gestückelt)
75 ml Wasser

125g weisses Fischfilet in groben Würfeln
1/2 Zitrone (in 4 Stücke geteilt)

2 EL Mandelsplitter

Zubereitung:

Zwiebeln und Knobi in Olivenöl anbraten
Gewürze dazu geben und kurz weiterbraten
Die Dosentomaten, das Wasser und den Blattspinat dazu geben.
ca. 15 min zugedeckt garen.

Inzwischen den Ofen auf 180°C vorheizen.

In eine Auflaufform mit Deckel (oder Alufolie, oder marokkanische Tajine)
den Fisch und die Zitrone geben.
Die Sosse darübergeben und locker unterheben.
Dann zudecken oder mit Alufolie verschließen und ab in den Ofen für 30 min.

In der Zwischenzeit die Mandelsplitter leicht anrösten und am Ende über das fertige Gericht geben.

Guten Appetit!

Inhalt:
300 kcal
7 Points
16g Fett