09:00 Uhr Frühstück

1 Tasse Kaffee mit Milch und Zucker

12:00 Uhr Mittagessen

1 Fladen-Brot-Sandwich (1/3 Fladenbrot, 3 Scheiben Salami, Senf, 1 Saure Gurke, Frischkäse)

18:00 Uhr Abendessen

kleines Indisches Menü:
3 Chapati (3 EL Vollkornmehl mit Wasser)
Blumenkohl-Spinat-Curry (ca. 150g Blumenkohl, 50g Spinat mit 1/4 Dose Tomaten und Gewürzen, 1TL Ghee[Butterschmalz])
Raita (1/8 geraspelte Gurke, 2 EL Joghurt, 1/2 EL Frischkäse)
3 TL Chutney (Minz, Tamarinde, Mango)

Snacks:

1 Kaki

Getränke

1,2l Wasser
0,5l Chai (schwarzer Tee mit Milch und Gewürzen)