komisches Bauchgefühl
Ich mag mal wieder etwas sinnieren über mein Bauchgefühl...
...ich muss wohl noch viel lernen über das was mir (ernährungstechnisch) gut tut und richtig für mich ist.
z. B. gestern war ein total verrückter Tag:
Bis Mittags war alles ok, der Hackfleisch-Gemüse-Auflauf (mit einer Tütensosse zubereitet, sehr fettarm) war lecker und sehr reichlich, auch duch Extra Gemüse, was ich dem Zubereitungshinweis zum Trotz extra dazu gegeben habe.
Aber so ab 15 Uhr hatte ich einen unheimlichen Jiper auf Süsses...ganz speziell auf Russisch Brot. ;)
Zum Glück gibts einen Schlecker gleich um die Ecke und so konnte ich das besorgen.
Ich hatte schon fast damit gerechnet, das ich die ganze Tüte auffuttern könnte...und hab in weiser Vorraussicht eine kl. Schüssel mit nur 10 Stück voll gemacht...und nach ca. 5 Stück war der Jiper vorbei und ich hab die Schüssel mit dem Rest weggestellt.
WOW...das ist Neu! das ist wirklich cool und ich bin furchtbar stolz auf mich, das das so klappt :)
Dann das Abendessen, auch sehr fettarm, denn an den Pellkartoffeln ist nix dran und an der Salsa Verde war auf meine Portion gerechnet nur ca. 1 EL Olivenöl.
Und wieder ne Überraschung von meinem Bauch...denn ich bin sonst gewohnt 8-9 Pellkartoffeln zu spachteln und dazu noch richtig viel Kräuterquark.
Und nun sag mit mein Bauch, dass er nach den 6 Kartoffeln völlig satt ist.
Noch ein WOW...geht es so fix, sich an kleine Portionen zu gewöhnen? Sollte ich noch langsamer essen, besser auf meinen Bauch horchen und mehr ausprobieren wie viel denn so reinpasst?
Ja und dann war das wohl doch der Tag der Jiper, denn abends kam da noch einer angeschlichen der mir was von fettem Speck ins Ohr flüsterte.
Hunger war keiner da aber auch mit Ignorieren und Ablenken liess der sich nich vertreiben.
Nun ich hab dann der Nachtruhe zuliebe nachgegeben und mir noch 3 Scheibchen Frühstücksspeck gebrutzelt..:) und damit war dann gut.
Wieder recht merkwürdig, was mein Körper da mit mir anstellte...denn Heisshunger kommt ja von Verzicht...und obwohl ich das rational nich ganz so sehe, überleg ich doch, ob das Verlangen davon kam, das ich den ganzen Tag recht wenig Fett zu mir genommen habe, und der Körper seine Dosis verlangte?
Also alles in allem bin ich zufrieden mit mir, aber die Signale meines Körpers durchschau ich noch nich so ganz.
Aber als endgültiges Ziel sollte schon dastehen, das ich meine Ernährung umstelle und mich dann ganz natürlich so ernähre wie meine Körper das braucht. Im Endeffekt möchte ich solche Gedanken wie "Wieviele Kalorien hat das denn?" "Darf ich das essen?" "Sollte ich nicht lieber jetzt aufhören" usw. komplett abschaffen. Erst dann ist die Ernährungsumstellung und die Diät zu Ende.
Und ich glaube das es auch für andere ein schwerer Punkt ist, sich immer Gedanken rund ums Essen zu machen, und damit erst ihren Hunger und Appetit schüren.
;) als Bestes Beispiel ist doch der Gedanke in einer 08/15 Diät: "Ich darf keine Schokolade essen" und solange man das vor sich hin denkt, wird einem die Schokolade immer vor Augen stehen, bis sie verputzt wird.
Wenn ich so zurückdenke an schlanke Zeiten...da hab ich einfach gegessen wenn ich Hunger hatte, und auf was ich Lust hatte...ohne viel drüber nachzudenken wie viel und was es ist.
Da will ich wieder hin. :) Und zwar auf eine Weise die maßvoll und gesund ist.
Mit meinem Bäuchlein werd ich das auch noch ausmachen müssen :)
...ich muss wohl noch viel lernen über das was mir (ernährungstechnisch) gut tut und richtig für mich ist.
z. B. gestern war ein total verrückter Tag:
Bis Mittags war alles ok, der Hackfleisch-Gemüse-Auflauf (mit einer Tütensosse zubereitet, sehr fettarm) war lecker und sehr reichlich, auch duch Extra Gemüse, was ich dem Zubereitungshinweis zum Trotz extra dazu gegeben habe.
Aber so ab 15 Uhr hatte ich einen unheimlichen Jiper auf Süsses...ganz speziell auf Russisch Brot. ;)
Zum Glück gibts einen Schlecker gleich um die Ecke und so konnte ich das besorgen.
Ich hatte schon fast damit gerechnet, das ich die ganze Tüte auffuttern könnte...und hab in weiser Vorraussicht eine kl. Schüssel mit nur 10 Stück voll gemacht...und nach ca. 5 Stück war der Jiper vorbei und ich hab die Schüssel mit dem Rest weggestellt.
WOW...das ist Neu! das ist wirklich cool und ich bin furchtbar stolz auf mich, das das so klappt :)
Dann das Abendessen, auch sehr fettarm, denn an den Pellkartoffeln ist nix dran und an der Salsa Verde war auf meine Portion gerechnet nur ca. 1 EL Olivenöl.
Und wieder ne Überraschung von meinem Bauch...denn ich bin sonst gewohnt 8-9 Pellkartoffeln zu spachteln und dazu noch richtig viel Kräuterquark.
Und nun sag mit mein Bauch, dass er nach den 6 Kartoffeln völlig satt ist.
Noch ein WOW...geht es so fix, sich an kleine Portionen zu gewöhnen? Sollte ich noch langsamer essen, besser auf meinen Bauch horchen und mehr ausprobieren wie viel denn so reinpasst?
Ja und dann war das wohl doch der Tag der Jiper, denn abends kam da noch einer angeschlichen der mir was von fettem Speck ins Ohr flüsterte.
Hunger war keiner da aber auch mit Ignorieren und Ablenken liess der sich nich vertreiben.
Nun ich hab dann der Nachtruhe zuliebe nachgegeben und mir noch 3 Scheibchen Frühstücksspeck gebrutzelt..:) und damit war dann gut.
Wieder recht merkwürdig, was mein Körper da mit mir anstellte...denn Heisshunger kommt ja von Verzicht...und obwohl ich das rational nich ganz so sehe, überleg ich doch, ob das Verlangen davon kam, das ich den ganzen Tag recht wenig Fett zu mir genommen habe, und der Körper seine Dosis verlangte?
Also alles in allem bin ich zufrieden mit mir, aber die Signale meines Körpers durchschau ich noch nich so ganz.
Aber als endgültiges Ziel sollte schon dastehen, das ich meine Ernährung umstelle und mich dann ganz natürlich so ernähre wie meine Körper das braucht. Im Endeffekt möchte ich solche Gedanken wie "Wieviele Kalorien hat das denn?" "Darf ich das essen?" "Sollte ich nicht lieber jetzt aufhören" usw. komplett abschaffen. Erst dann ist die Ernährungsumstellung und die Diät zu Ende.
Und ich glaube das es auch für andere ein schwerer Punkt ist, sich immer Gedanken rund ums Essen zu machen, und damit erst ihren Hunger und Appetit schüren.
;) als Bestes Beispiel ist doch der Gedanke in einer 08/15 Diät: "Ich darf keine Schokolade essen" und solange man das vor sich hin denkt, wird einem die Schokolade immer vor Augen stehen, bis sie verputzt wird.
Wenn ich so zurückdenke an schlanke Zeiten...da hab ich einfach gegessen wenn ich Hunger hatte, und auf was ich Lust hatte...ohne viel drüber nachzudenken wie viel und was es ist.
Da will ich wieder hin. :) Und zwar auf eine Weise die maßvoll und gesund ist.
Mit meinem Bäuchlein werd ich das auch noch ausmachen müssen :)
Pummelfee - in: Pummel denkt nach
">Tschakka!!