:) nur ganz kurz: 100,6 kg heute morgen.

*G* damit habe ich den UHU ganz knapp verfehlt.

Aber hey, ich hab nun wirklich nich drauf geachtet, was ich so futtere.

Aber da ich hier bin heisst das, ich hab mal wieder guter Vorsätze *G*

5kg bis Weihnachten? so als kleines Polster? Ob das zu schaffen ist?

...wie gesagt, ausser Disziplin brauchts keine seltesamen Regeln, Ernährungsvorschriften, Mittelchen und Kalkulationen.

Nach einer Woche strenger Disziplin geht es schon wieder ziemlich gut vorrwärts. Dem ÜHU bin ich wieder ein Stück weit entwischt! 98,1 kg heute morgen auf der Waage...1,6 kg in knapp einer Woche is ein guter Start.

Naja streng hört sich schlimm an :) Wer hier mitließt, weiß inzwischen, das ich dabei nich auf leckeres Zeugs verzichte oder Mahlzeiten ausfallen lasse und so dann hungere. Noe...das is nich meins!
Dennoch habe ich die Woche etwas an meinem Mittagessen gefeilt.
Die letzte Zeit war es oft so, das ich fast immer zwei komplette grosse Mahlzeiten am Tag gegessen habe. Oft war so viel vom Vortag für die Mikrowelle übrig, das ich ziemlich oft gegen den Grundsatz nur zu essen, bis ich satt bin, verstossen habe.

Deshalb wird erstmal nur Müsli gefuttert :)
Ich mag Müsli! besonders wenns schon ne halbe Stunde gut durchgeweicht ist. Und gerade fürs Büro ist das leicht zu verstauen und anzurühren.

Dafür gibts dann Abends ne ordentliche Portion, und sogar Nachtisch :)
Und wie gewohnt noch was kleines zum Knabbern, wenn noch ein Hüngerchen kommt.

:) Also ein dickes Tschakka! Nur noch knapp 2 Wochen bis zum Urlaub!

DI - 15.06.10

40 min - 9 km - mit dem Fahrrad zur Arbeit und zurück

MO - 07.06.10

40 min - 8,5 km - mit dem Fahrrad zur Arbeit und zurück

DI - 08.06.10

40 min - 8,5 km - mit dem Fahrrad zur Arbeit und zurück

DO - 10.06.10

40 min - 8,5 km - mit dem Fahrrad zur Arbeit und zurück

SO - 13.06.10

3 h - Spaziergang durch den Landschaftspark

Sommerzeit - Picknickzeit! :)

Ich liebe Picknicks! Aber wenn, dann stilvoll, nich olle Plastikbecher und fette Würstchen. Nein eher die feine englische Art: schön Tee aus Tassen und liebevoll garnierte Sandwiches.

Für Sandwiches oder mitgebrachtes Fladenbrot bzw. Baguettbrot hab ich ein paar Aufstriche, die fast immer noch aus den Beständen im Haushalt fix vorzubereiten und in kleinen Döschen gut mitzunehmen sind.

schnelle FRISCHKÄSE-VARIATIONEN

Aus einem Becher Frischkäse und ein paar Sachen die man vlt. noch im Kühlschrank hat, kann man fix ein paar Aufstriche zaubern.

Frischkäse + Thunfisch = unten beschriebener Thunfischaufstrich
Frischkäse + Pesto + extra Nüsse = Pestoaufstrich
Frischkäse + Harissa/Aiwar + Tomatenmark = scharfer Tomatenaufstrich
Frischkäse + frische Kräuter + kleingehackte Oliven = mediteraner Aufstrich


THUNFISCH-AUFSTRICH

- 1 Dose Thunfisch im eigenen Saft
- 2 kl. Frühlingszwiebeln oder 1 kl. Zwiebel
- Joghurt oder Frischkäse
- Salz und Pfeffer

Thunfisch abgießen, und mit der Gabel klein zerdrücken
Zwiebeln in feine Stückchen oder Scheibchen schneiden
Nun Thunfisch, Zwieblen und Gewürze mit Joghurt oder Frischkäse zu einer dicken Paste verrühren. Je nach Geschmack mehr Joghurt oder Frischkäse hinzufügen.

OLIVEN-SARDELLEN-AUFSTRICH

- 1 Teil Oliven
- 1/2 Teil Kapern
- 1/2 Anchovis oder Sardelllen
- frischer Thymian und frischer Rosmarin
- Salz und Pfeffer
- Olivenöl

Oliven, Kapern und Anchovis in einen Mixer/Kräuterhäcksler und mit den gezupften Kräutern und Gewürzen und etwas Olivenöl zu einer dicken Paste verrühren.
Dabei beim Mixen das Olivenöl erst nach und nach hinzugeben, bis die gewünschte Kosistenz erreicht ist.

ENGLISCHE GURKENSANDWICHES

- Toast (Butter oder Vollkorn ganz nach belieben)
- weiche Butter
- Salatgurke
- Zitronensaft
- Salz und Pfeffer
- Kresse

Salatgurke in ganz feine Scheibchen schneiden oder hobeln.
(Wenn man die Zeitung durch lesen könnte, sind sie richtig)
Mit etwas Zitronensaft, Salz und Pfeffer marinieren.

Inzwischen 2 Scheiben Toastbrot dünn mit Butter bestreichen.
Auf einer Scheibe Gurkenscheibchen verteilen. (9-12 pro Scheibe)
Nun etwas Kresse darauf streuen.
Zweite Scheibe darauf legen und etwas fest drücken.
Am besten diagonal oder längs halbieren. Oder sogar vierteln, das gibt dann tolles Finger-Food.

:) heute morgen auf der Waage:

erst ein erstauntes "Ups...", denn die Waage zeigte 99,7 kg an.
und dann ein erleichtertes "Puh...", denn es war noch UHU!

:) nun hab ich eine neue Startvorgabe und eine neue Motivation!

Also die 95 kg werden nun ganz heftig ernsthaft anvisiert!!!

:) ich habe mal diese Woche wieder angefangen, an meiner Disziplin zu arbeiten...und hoffe ich kann etwas in Routine kommen und das wieder ein Weilchen durchhalten.

Denn, :) Anfang Juli fahre ich in den Urlaub!! Es geht zwar nur Richtung Nordsee, aber trotzdem!

Und da werde ich mir ganz heftig die 95 kg vornehmen!
Müsste doch zu schaffen sein :)

Da ist es auch sehr gut, das ich mich schon recht gut daran halte so viel wie möglich Fahrrad zu fahren, hab mich auch heute nicht von dem trüben Wetter abhalten lassen. Immerhin verspricht der Wetterbericht, das es nich regnet!
Helfen tut mir in dieser Woche noch der Stress mit einem Projekt für einen Freund..da kommt keine Langeweile auf, und ich fange also nich an zu futtern.
Danach kommt vlt. eine neue Katze in meinen Haushalt, wenn ja, wird die mich auch davon abhalten, das mir langweilig wird! ;)

Also ich werde dann mal morgen Früh auf die Waage steigen, und den Gewichtsticker aktualisieren, und vlt. sogar einen kleinen Zwischenticker basteln :)

Also mal wieder ein: Hallo, ;)

Es geht mir immer noch gut. Ich habe meine 98kg beibehalten und alleine das werte ich schon auch als grossen Erfolg.
Seit einem halben Jahr nehme ich nicht zu.

Auch wenn ich sie doch recht oft vernachlässige, meine zwei Regeln, so halte ich mich aber auch oft genug daran.
Soweit verinnerlicht habe ich es schon, das es zumindest zu keinen allzugrossen Ausrutschern mehr kommt.
Oft folgt auf einen sehr disziplinlosen Tag dann einer an dem ich wieder mit Disziplin versuche es besser zu machen.

Also...ich denke damit hällt sich die abnehmförderliche Ernährung(smenge) mit der zunehmförderlichen Ernährungs(smenge) die Waage...also bleibe ich bei meinen 98 kg :)

Ja...und nun?
13 kg sind noch übrig!!

Aber ich habe gerade etwas Stress ins Haus bekommen :) dh. Ablenkung vom Essen und damit wirds vlt. auch was, mal mit etwas mehr Gas wenigstens die 95 kg Marke wieder in Angriff zu nehmen!

Ausserdem ist das Wetter gerade sehr fahrrad-fahr-freundlich!

Also ein wirklich ernst gemeintes TSCHAKKA! :)

Und ein Danke fürs mitlesen!