9:00 Uhr Frühstück

1 Tasse Kaffee mit Milch und Zückli
1 Banane

12:30 Uhr Mittagessen

1 Roggenbrötchen (50g)
1 Laugenstange (75g)
1 Scheibe gekochten Schinken
1 Scheibe Gemüsewurst
1 Scheibe Blutwurst

19:00 Uhr Abendessen

1 türkische Pizza Lamacoun (erstaunlich wenig Fett und Kcal)
mit Salat und Zwiebeln und Joghurt-Knobi Sosse

Snacks:

100 Onken 0,2%Fett Quark ;)
1 Kürbis Muffin

Getränke:

1 l Tee

09:30 Uhr Frühstück

1 Tasse Kaffee mit mit Milch und Zucker
1 Banane
Müsli mit Milch

13:30 Uhr Mittagessen

Zwiebel-Curry mit Hähnchen

18:30 Uhr Abendessen

gebratene Schupfnudeln mit Sauerkraut

Getränke:

0,5 l Wasser
0,4 l Wein
0,02 l Whiskey

09:00 Uhr - Frühstück

1 Tasse Kaffee mit Milch und Zucker
2 Kürbismuffins

12:30 Uhr - Mittagessen

19:00 Uhr - Abendessen
2 TL Mangochutney
1 TL Mixed Pickles
4 Chapatis
1 Portion Zwiebel-Curry mit Hähnchen

Snacks:

1 Kürbismuffin

Getränke:

1 l Tee
0,5l Wasser mit bischen Fruchtsirup

9:00 Frühstück

1 Tasse Kaffee mit Milch und Zucker
1 Banane
1 Müsli mit fettarmer Milch

12:30 Mittagessen

2 Roggenbrötchen
4 Scheiben Aufschnitt

18:30 Abendessen

kl. Gurkensalat mit Essig-Öl (1 EL) Dressing
120g Nudeln
80g Jagdwurst
Tomatensosse mit Kräutern

Snack:
1 Kürbismuffin

Getränke:
1 l Tee

9:30 - Frühstück

1 Milchkaffee mit Zucker
Danny Sahne Pudding

12:00 - Mittagessen

Sandwich aus
2 Scheiben Toastbrot
1 Tomate
Mozarella

Snacks:

1 Kaki-Frucht

9:30 - Frühstück

Danny Sahne Pudding

12:00 - Mittagessen

Vollkornflakes mit Erdbeeren mit fettarmer Milch

19:00 - Abendessen

150 g Nudeln mit Champignon-Tomaten-Sosse + Parmesankäse

Snacks:

Danny Sahne Pudding
1 Krokantpraline

Getränke:

1 l Früchtetee
0,5 l Bitterlemon

9:30 Frühstück

1 Tasse Kaffee mit fettarmer Milch und 1/2 TL Zucker
200 ml Milch
50 g fettarme Cornflakes mit Früchten

12:00 Mittagessen

4 Scheiben Vollkornbrot
1 Scheibe Käse
2 Scheiben Salami
50g Geflügelsalat
2 Scheiben Camenbert
1/4 Gurke

Snacks:

1 Apfel

Getränke:

1 l Tee

9:30 Frühstück

1 Tasse Kaffe
250g Onken Quark (0,2%Fett)

12:00 Mittagessen

4 Scheiben Vollkornbrot
1 Scheibe Käse
50g Geflügelsalat
3 kl. Scheiben Salami
2 Scheiben Chamenbert mit Nüssen
1/4 Salatgurke

18:00 Abendessen
Chiccoree-Krabben-Salat mit Joghurt

Snacks:
1 Khaki
2 Früchteriegel
kl. Hand voll Nüsse

Getränke:
300 ml Joghurtdrink
1 l Tee

9:00 Frühstück

1 Tasse Kaffee
250g Onken Quark (0,2% Fett)

12:00 Mittagessen

4 Scheiben Vollkornbrot
1 Scheibe Käse
1 Scheibe Zungenwurst
2 Scheiben Salami
50g Geflügelsalat
1/4 Gurke

18:00 Abendessen

130g Vollkornnudeln
passierte Tomaten
50g Schinkenspeck
100g Spinat

Snacks

kl. Hand voll Nüsse
70g Schokolade

Getränke

1 l Tee
300 ml Joghurtdrink

Morgens

- eine Tasse Kaffee mit Milch und Zucker
- Knuspermüsli mit Früchten und Milch

Mittags

- 5 Scheiben Bauernbrot
- 1 Frikadelle
- Frischkäseaufstrich
- Lachsschinken

Abends

Extras

- 3 Weihnachtsplätchen (das ist echt gemein vom Chef! :( )

Getränke

- 1 l Wasser